INIZIAMO A DEPURARCI

1. Per prima cosa è bene iniziare la giornata bevendo al mattino, appena svegli, il succo di mezzo limone diluito in acqua, possibilmente alcalina .

Poi una normale colazione ad ex con fette biscottate integrali ricche di fibre e spuntino a metà mattina e metà pomeriggio con frutta distagione.

2.A pranzo è sempre bene iniziare con una insalata di verdure miste crude prima della portata principale, così da saziare l'appetito. Via libera anche a cereali e pasta integrali, conditi con un filo d’olio.

3.A cena è bene iniziare con un minestrone di verdura, limitando le patate.

4. Non occorre digiunare: saltare i pasti pensando di depurarsi è sbagliato. In realtà si attiva un meccanismo di difesa. Il cervello, infatti, già al pasto successivo ordina al metabolismo di compensare le “perdite” precedenti e prevenire eventuali digiuni a distanza ravvicinata.

5. Mangiare ogni giorno i legumi, che aiutano il fegato a smaltire le tossine e i cibi ricchi di fibre (verdure, frutta), veri e propri spazzini dell’apparato digerente.

6.Eliminare completamente gli alcolici per il loro tasso glicemico particolarmente alto

7.non rinunciare all'olio –

8.Limitare gli zuccheri raffinati e prodotti da forno industriali. Lo zucchero bianco può essere sostituito con il miele, il succo d’agave o i malti di cereali.

9. Subito dopo pranzo fare una camminata a passo spedito per almeno venti minuti.

CIBI DISINTOSSICANTI: per il loro contenuto, agiscono come veri e propri “spazzini”.

Il limone stimola il rilascio di enzimi ed aiuta a convertire le tossine in una forma solubile in acqua che può quindi essere eliminata più facilmente dall’organismo.

Mela: meglio biologica e con la buccia, contiene triterpenoidi, che prevengono i tumori epatici, vitamina C, disintossicante, e piruvato, che facilita l’eliminazione dei grassi. Ne andrebbero consumate 2 al giorno.

Le barbabietole: sono una grande fonte di vitamine B3, B6 e C, più beta-carotene, magnesio, calcio, zinco e ferro. Tutti elementi necessari per favorire l’eliminazione delle tossine dall’organismo.

Insalata, spinaci, sedano, cicoria e tutte le verdure a foglia verde sono ricche di clorofilla e disintossicano dai metalli pesanti, dagli inquinanti e in generale dalle tossine.

I broccoli appartengono alla famiglia delle Crucifere, note per contenere importanti principi attivi con effetti particolarmente benefici sull’organismo, meglio se sotto forma di germogli.

I carciofi depurano fegato e cistifellea perché aumentano la produzione di bile e purificano il fegato. Hanno anche un lieve effetto diuretico facilitando lo smaltimento delle tossine