CIBI AMICI DELLA CELLULITE
Gli squilibri ormonali, lo stile di vita e alcune abitudini come la sedentarietà, il fumo, lo stress sono causa di formazione di cellulite. Sicuramente migliorando l’alimentazione, unitamente ad una buona idratazione , se ne può prevenire l’insorgenza.
Occorre adottare uno stile alimentare che non sia una vera e propria “dieta”, intesa come periodo limitato nel tempo e nelle scelte, ma una serie di regole che, applicate con costanza, possono dare risultati visibili e soprattutto stabili nel tempo.
Molto indicati sono gli alimenti ricchi di vitamina C, E e di potassio. Via libera a frutta e verdura come finocchi, indivia, sedano, carciofi, asparagi, carote, arance, kiwi, pompelmo, prugne fresche, albicocche e pesche ( ovviamente rispettando sempre la stagionalità)
Importanti sono anche gli alimenti ricchi di potassio, un minerale che bilancia il sodio e favorisce la diuresi, come piselli, banane, lenticchie e altri ricchi di bioflavonoidi, essenziali per il corretto funzionamento della microcircolazione , come frutti di bosco , in particolare i mirtilli, ricchi di sostanze protettive delle pareti dei vasi.
L’apporto di fibre favorisce il transito intestinale e aiuta l’evacuazione di scorie alimentari, riduce l’assorbimento di zuccheri e grassi: non eliminiamo i cereali integrali e tra le proteine preferiamo il pesce azzurro molto facile da digerire nonché ricco di grassi buoni, ovvero gli omega3, di selenio, calcio, iodio, fosforo, potassio, fluoro, zinco, vitamine A e B.
E’ buona norma , infine, suddividere l’alimentazione giornaliera in 4-5 piccoli pasti e utilizzare metodi di cottura semplici come la cottura a vapore.
non dimentichiamo l'importanza del movimento: approfittando della stagione fare lunghe passeggiate a passo sostenuto, esercizi di ginnastica dolce, stretching. Sono importanti costanza e moderazione: gli sforzi fisici esagerati possono produrre effetti negativi. Nuotare o andare in bicicletta mettono in moto la circolazione, rimuovono le tossine stagnanti e forniscono nutrimento fresco ai tessuti. Possono andare bene, per gli appassionati, la danza e il giardinaggio
