INTESTINO SANO
L’intestino fa parte dell’apparato digerente ed è un organo fondamentale per completare la digestione degli alimenti, assorbire i nutrienti, eliminare le sostanze di scarto
L’intestino sano è un organo essenziale per la nostra salute infatti si trovano circa l’80% del nostro sistema immunitario perché rappresenta una barriera di difesa nei confronti di batteri nocivi e di elementi dannosi che provengono dall’esterno.
Il nostro intestino è molto delicato ed esposto ad ogni tipo di pericolo, quali: alimentazione scorretta ,cibi mangiati in fretta ,tensioni nervose stress
Tutti questi fattori determinano un’eccessiva fermentazione o contrazioni anomale della muscolatura liscia e quindi il risultato è la cosiddetta sindrome dell’intestino irritabile.
Intestino e flora batterica
Molto frequente, è lo squilibrio della flora batterica rispetto ad un intestino sano:, cioè la proliferazione di batteri nocivi ai danni di quelli buoni e quindi lo sviluppo di infezioni, gas e diarrea .Ne sono responsabili :
terapie antibiotiche,
i malanni di stagione,
l’acqua contaminata,
l’alterazione del cibo e l’alimentazione sbagliata
Il colon è la parte di intestino dove tutti i rifiuti sono scaricati per essere espulsi. Se rimangono nel colon più del dovuto producono un vero e proprio avvelenamento dell’organismo e quindi portare a malesseri come: gonfiori,
mal di testa,
irritabilità,
cellulite,
stitichezza,
pelle impura,
difficoltà digestive,
intolleranze alimentari,
sovrappeso.
Un intestino sano,ben ricondizionato riporta l’organismo nelle condizioni fisiologiche ottimali per utilizzare al meglio i benefici di una corretta alimentazione, offre maggiore energia, capacità di concentrazione, migliori performance sportive, una salute più duratura. Un intestino opportunamente pulito e libero da scorie assimila meglio tutte le sostanze con cui entra in contatto.
Ecco i 3 passi necessari per raggiungere maggiore benessere, vitalità e salute
1-Per evitare l’intossicazione intestinale bisogna prima di tutto ripulire l’intestino e normalizzare le sue funzioni, e contemporaneamente è necessario modificare il proprio stile di alimentazione e praticare attività fisica regolare.
2- Per la corretta funzionalità e il benessere dell’intestino è fondamentale che la flora intestinale sia bilanciata: può esserci d’aiuto l’assunzione giornaliera di probiotici, particolari fermenti lattici, quali lattobacilli o bifidobatteri che, assunti in adeguate quantità, apportano dei benefici all’organismo.
3-L’alimentazione, dopo il ricondizionamento dell’intestino, diventa un fattore di ancor più vitale importanza:
Scegliere cibi ricchi di fibra - Alimenti come cereali integrali, legumi, frutta e verdura, aumentano la quota di fibra alimentare. Le fibre sono molto importanti per aiutare a regolarizzare il transito delle feci nel nostro intestino, migliorandone la consistenza e mantenendo la flora intestinale bilanciata.
Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno -Per garantire una corretta idratazione dell’organismo, è buona abitudine bere frequentemente durante la giornata, senza attendere la sensazione di sete, soprattutto quando fa molto caldo e aumenta la sudorazione.
Seguire una dieta varia e bilanciata : l’organismo ha bisogno di ricevere tutti i nutrienti necessari al suo sostentamento e allo svolgimento delle funzioni vitali. Ecco perché, ogni giorno, è importante assumere un quantitativo adeguato di ogni categoria di alimenti.
Masticare in maniera adeguata per una salivazione prolungata
