DEPURARSI DOPO LE FESTE
Se hai esagerato durante le feste e senti la necessità di ristabilire una sensazione di benessere, ecco alcune regole da seguire:
ripristinare la funzionalità intestinale con un buon protocollo.
bere molta acqua, possibilmente alcalina e ionizzata.
Ecco alcuni ingredienti da utilizzare nella alimentazione quotidiana:
Il limone : al mattino per alcalinizzare.Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua calda e limone per favorire il transito intestinale e la sua pulizia. Aiuta i reni e favorisce il drenaggio del colon facilitando così l'eliminazione delle tossine.
Germogli di broccoli: per depurarsi.I germogli di broccoli sono ricchissimi di sulforafano, un principio attivo che stimola gli enzimi antiossidanti e detossinanti; aggiungerli crudi all’insalata o cotti a vapore, ma solo per pochi minuti.
Il carciofo: per prendersi cura del fegato. La pianta del carciofo aiuta a depurare fegato e cistifellea perché stimola la secrezione di bile e ne agevola il flusso all'intestino. Ha, inoltre, un effetto diuretico cioè facilita il drenaggio e l'eliminazione delle tossine con l'urina.
The verde: un pieno di antiossidanti.Il tè verde, meglio se biologico, è una bevanda molto energetica e benefica. E’ricco di antiossidanti, come le catechine, che stimolano la funzionalità del fegato e aiutano a combattere l'acidosi causata dalle tossine.
Le barbabietole: un pieno di vitamine .Le barbabietole, dal tipico colore rosso, sono ricchissime di vitamina B3, vitamina B6 e vitamina C, di beta-carotene, e di minerali come magnesio, calcio, zinco e ferro.In particolare, fegato e cistifellea beneficiano di questi nutrienti per accelerare l'eliminazione delle tossine dall'organismo
La mela: nutre e proteggge l'intestino.la pectina di frutta contenuta nella mela aiuta a disintossicare l'intestino e a sviluppare una sana flora intestinale facilitando la depurazione dai metalli pesanti.
La clorofilla: ha una potente azione depurativa. Si trova in abbondanza nelle verdura a foglia verde, come insalata, spinaci, sedano, cicoria e nelle piante amare come il tarassaco ( o dente di leone ).A seconda del tipo, le verdure a foglia verde si possono consumare crude in insalata o cotte
L’aglio: un antibiotico naturale.Per il suo contenuto di solfurici e curcumina è da sempre conosciuto per il suo potere anti-virale e gli effetti anti-settico e antibiotico e aiuta a depurare il sangue.
Le alghe marine :facilitano l'eliminazione delle tossine. Arame, hijiki, kombu, nori, dulse, wakame - sono ricche di sali minerali e antiossidanti e sono tra i pochi alimenti chelanti, cioè capaci di eliminare i metalli pesanti.In cucina, si possono usare per condire le proprie ricette e conferire il caratteristico sapore di mare.
Il coriandolo: la spezia per depurarsi dai metalli pesanti.Il coriandolo ha proprietà chelanti, è in grado cioè di legare i metalli pesanti - come mercurio, arsenico, alluminio, piombo - permettendo al corpo di eliminarli. Inoltre, aiuta il metabolismo dei carboidrati. Normalmente venduto in semi o in polvere, si può aggiungere a piatti sia cotti che crudi. Si trova anche sotto forma di integratore in compresse.
